ストレッチで体をほぐし、曲に合わせてフラの基本ステップやハンドモーションでエクササイズを行います。ハワイアンミュージックに合わせて踊ることで、日々に癒しと彩りを与えます。またストレス解消や気分転換、新しい仲間作りの場となります。
フラの基本姿勢は中腰、体幹を使って踊ることで下半身やインナーマッスルが鍛えられ、ハンドモーションでは上半身の筋力アップへとつながりダイエット効果があります。また、フラは続けていくことで将来的に転倒予防や認知症予防になるとも言われています。
レッスンの流れ
①ストレッチ
②ベーシックステップ エクササイズ
③ハンドモーション エクササイズ
④②＋③合わせたエクササイズ
⑤クールダウン
体を動かすのが好きな方はもちろん、運動不足で体を動かしたい方や、運動が苦手な方でも楽しく踊ることがでできるダンスです。それぞれのペースで行なっていただいて大丈夫です、一緒に楽しく体を動かしましょう♪
