「なかなか寝付けない」「寝てもすぐに目が覚める」
「仰向けになると腰が痛い」「膝を曲げないと眠れない」
「高さのある枕じゃないと眠れない」そんな悩みはありませんか？
これらは全て、正しく寝転べていないことが原因かもしれません。睡眠の質を高めるために寝具や照明、室温などの環境を整えていても、体のことを疎かにしていては効果も半減してしまいます。
逆に言うと、正しく寝転ぶことさえできれば、日頃の睡眠はより快適なものになります。
この講座では、自宅で簡単にできるセルフケアを通して、楽に寝転ぶための体の使い方をお伝えします。
その結果として、
・立ち姿勢が整う
・呼吸が深くなる
・肩が動きやすくなる
・体の負担が軽くなる
といった変化が見られることもあります。
毎日の睡眠を見直したい方、朝を気持ちよく迎えたい方におすすめの講座です。
